Правильная осанка – это не только красота, но и здоровье. Многие факторы нашей жизни, такие как недостаток активности, длительное пребывание в сидячем положении, неправильное питание, оказывают негативное влияние на состояние опорно-двигательной системы и провоцируют развитие остеохондроза и других болезней позвоночного столба. Начинают появляться боли в различных отделах позвоночника: в шее, грудной клетке, пояснице. Существует масса методов предупреждения патологий позвоночника, и одним из лучших считаются физические упражнения. Отличные результаты демонстрирует курс «Здоровый позвоночник», который разработала Александра Бонина.
Об авторе
Александра Бонина закончила медицинскую академию, и после этого она занималась врачебной деятельностью и изучала восстановительную медицину и ЛФК. Одновременно она прошла обучение по специальности «персональный фитнес-тренер».
Александра узнала на своем опыте, что представляет собой начальный остеохондроз. Потом она стала изучать эту проблему углубленно и разработала комплекс упражнений лечебной физкультуры. На данный момент у нее есть несколько курсов упражнений цикла «Ваш здоровый позвоночник», которые представлены в видео формате и доступны для покупки.
- «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина полагает, что для здоровья позвоночника нужно одинаково тщательно прорабатывать все отдел спины: шейный, грудной, поясничный. И это верное суждение. Независимо от того, в каком конкретно месте ощущаются неприятные симптомы, задействовать при гимнастике нужно все части позвоночника, и упражнения для всех них представлены в видео комплексе.
- «Остеохондрозу – нет». Комплекс из 50 базовых упражнений для здоровья позвоночника на каждый день. Бонина настаивает на том, что здоровье нашего позвоночника зависит только от нас самих. Для устранения проблем, которые являются результатом длительного ведения неправильного образа жизни, придется приложить усилия. Упражнения, представленные на видео, помогут оздоровить позвоночник и улучшить качество жизни.
- «Устраняем грудной остеохондроз». Грудной отдел позвоночника является проблемным для многих людей. Среди женщин выделяется отдельный симптом, который сопровождает грудной остеохондроз. Он именуется «симптомом застежки бюстгальтера», когда боль проявляется в том месте, в котором застежка этой части нижнего белья касается кожа. На видео представлен двадцатиминутный комплекс упражнений базового характера, который позволяет оперативно вернуть позвоночнику силу и гибкость, проработать грудной отдели устранить дискомфорт.
- «Секреты здоровой шеи». Упражнения для шейного отдела позвоночника особенно показаны тем, кто долго работает за компьютером и сидит с наклоненной головой, то есть, находится в статической позе, не являющейся физиологической. Шейный остеохондроз не только провоцирует болевой синдром, но и ухудшает функционирование нервной системы за счет ухудшения кровообращения. Важные артерии, которые несут кровь в головной мозг, зажимаются солями, что может провоцировать головные боли, головокружения, слабость даже при полноценном отдыхе. Используя курс «Секреты здоровой шеи», вы сможете избавиться от неприятных симптомов и вернуть шее здоровье. Для выполнения комплекса потребуется всего лишь 25 минут в день, при этом, уже спустя несколько недель вы заметите явные перемены к лучшему, что подтверждается многочисленными отзывами.
Физкультура для любого отдела спины помогает устранить неприятные симптомы, способствует правильной разработке мышц шеи и поясницы. Также комплексы помогают улучшить осанку.
Самые популярные методики
Все методики, которые разработала Александра Бонина, являются эффективными и популярными, но есть и наиболее востребованные. Разберем их подробнее.
Здоровый позвоночник за 2 недели
Этот курс, который предлагает Бонина, является интенсивной экспресс-методикой, позволяющей достичь значительных результатов за короткое время. Однако автор настаивает на том, что конкретно за две недели полностью оздоровить позвоночник не получится, поскольку накапливались проблемы не один год. В зависимости от того, насколько запущены морфологические изменения, курс может быть продлен до нескольких месяцев, но первые результаты действительно будут заметны спустя две недели.
Внутри курса находится комплекс упражнений для шеи, поясницы и спины в целом. Курс разбит на две части:
- Урок, посвященный особенностям физкультуры. Автор методики рассказывает, что потребуется для занятия, и как построить их правильно.
- Непосредственно видео с упражнениями для спины. Комплексов всего десять. Построены они по принципу пять плюс пять. Открыв для себя секреты здорового позвоночника, вы каждый день в течение пяти дней выполняете комплекс из пяти упражнений. Затем делается перерыв в два дня, и начинается второй блок, тоже из пяти упражнений.
Если вы не уверены, что предлагаемые занятия вам подойдут, вы можете не покупать полноценный блок, а попробовать выполнять упражнения по ознакомительному, бесплатному видео.
- Те, у кого сейчас ремиссия процесса. Курс помогает уменьшить частоту обострений при остеохондрозе а, возможно, и предупредить их полностью.
- Можно проводить курс для профилактики тем, у кого повышены риски развития болезней позвоночника и повышены нагрузки на тот или иной его отдел.
Занятия не нуждаются в длительной подготовке. Все, что вам потребуется – это 20 минут времени, удобная одежда и желательно гимнастический коврик.
Секреты здоровой шеи
Курс «Секреты здоровой шеи» помогает не только устранить патологии позвоночника, но также и оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровоснабжение. На сайте автора можно найти информацию относительно того, какие симптомы должны заставить насторожиться и пройти обследование на наличие шейного остеохондроза. К ним относятся болевые ощущения в соответствующей проекции, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, а также онемение конечностей, ощущение ползающих мурашек и другие парестезии.
Курс также полезен для профилактики патологии, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет возможности полноценно заниматься спортом. Также он полезен пожилым людям.
Программа включает в себя несколько уровней обучения, которые стоит освоить:
- Начало. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, рассказывает, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
- Теория. В теоретическом подкреплении два подраздела. В первом создатель методики рассказывает о причинах недуга, его симптомах и последствиях, объясняет, почему кто-то сталкивается с ним, а кто-то нет, говорит о противопоказаниях к занятиям. Второй блок посвящен лечебной физкультуре. Бонина рассказывает, какого рода упражнения будут эффективны при остеохондрозе шеи, а каких лучше избегать, разъясняет основные цели зарядки, суть которых сводится к оздоровлению шейного отдела позвоночного столба.
- Устраняем причины недуга. Это последний, практический раздел. Данный блок полностью посвящен упражнениям для шеи, но он разделяется на две части. В первой автор объясняет, что делать при обострениях. Упражнения достаточно простые, и делать их стоит по мере своих возможностей и сил, прислушиваясь к организму.
Вторая часть – это два комплекса упражнений при шейном остеохондрозе на стадии ремиссии. Основной блок включает в себя дополнительный комплекс упражнений, направленных на профилактику плечелопаточного остеохондроза. Также комплекс включает в себя руководство по самомассажу, легкой разминке на рабочем месте, а также опорный конспект, который вы можете распечатать.
Как таковых противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но очень важно правильно распределить нагрузку. Независимо от того, какой отдел позвоночника у вас страдает, нужно прорабатывать позвоночный столб полностью. Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности. Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику.
Лечебная гимнастика Бониной на видео
А что внутри видеокурса?
После того, как вы закажете курс и откроете его на своем компьютере, то попадете в меню курса, которое выглядит следующим образом:
Курс состоит из 10 комплексов лечебных упражнений, и одного видео-урока с информацией о том, как и в какой последовательности их нужно выполнять.
Если вкратце, то курс лечебных занятий длится две недели. Первые 5 комплексов вы выполняете с понедельника по пятницу, затем отдыхаете в выходные, и затем занимаетесь еще неделю, используя следующие 5 комплексов.
После этого вы отдыхаете на выходных, и с понедельника начинаете заниматься снова с первого комплекса.
Подумайте сами. Уже с детства мы начинаем буквальным образом убивать свой позвоночник. Мы неправильно сидим, неправильно спим, неправильно двигаемся...
Именно поэтому остеохондроз сейчас все чаще находят у школьников. Чего уж говорить о людях более старшего возраста! Ведь с годами ситуация только, к сожалению, усугубляется. Плохие привычки, укоренившиеся с детства, подкрепляются малой двигательной активностью, что приводит к осложнениям остеохондроза.
Поэтому глупо надеяться, что за несколько дней вы исправите все огрехи перед своим позвоночником, накопленные в течении жизни. В зависимости от запущенности вашей конкретной ситуации потребуется от нескольких недель до нескольких месяцев регулярных занятий, после которых ваше состояние существенно улучшится.
Таким образом, вам нужно будет последовательно выполнить как минимум два двухнедельных курса. Но если ваша ситуация запущенная, то придется увеличить время занятий до нескольких месяцев.
Что потребуется для занятий?
Чтобы начать заниматься по специально разработанной мной программе быстрого восстановления позвоночника, вам понадобится всего лишь 20-30 минут в день . Именно такое количество времени занимает один комплекс лечебных упражнений.
Большего и не требуется, ведь ваш позвоночник - очень хрупкий механизм, который ни в коем случае нельзя перегружать!
Заниматься нужно будет каждый день, по будням. В субботу и воскресение - отдых от занятий, который необходим вашему позвоночнику, как и вам.
«А есть ли какие-то противопоказания?»
Лечебные упражнения доступны для людей всех возрастов вне зависимости от уровня их физической подготовки. Мы не будем поднимать тяжести или закидывать ноги за голову.
Лечебные упражнения выполняются в спокойном умеренном темпе, и сами по себе не сложные, но крайне эффективные!
Однако у моего курса есть одно противопоказание.
Вам нельзя будет заниматься, если у вас сейчас обострение остеохондроза (сильные боли из-за ущемления нервов).
Во время обострений нужно выполнять специальные упражнения, которых в этом курсе НЕТ. Это связано с тем, что людям без обострений эти специальные упражнения покажутся уж очень простыми, и не столь интересными.
Но у меня есть отдельные ДВД-курсы по конкретным отделам позвоночника, где в том числе записаны и комплексы упражнений для разных типов обострений.
Кому подойдет мой экспресс-курс?
Итак, мой экспресс-курс подойдет вам в случае:
Если у вас сейчас период ремиссии. То есть, обострение прошло, сильных болей нет, но вы знаете, что рано или поздно они начнутся снова.
Мой курс поможет вам уменьшить частоту обострений, а при регулярных занятиях и вовсе их снять!
Если у вас не было обострений, и вы не хотите, чтобы они начались. У многих людей остеохондроз протекает хронически, без обострений. Но рано или поздно они появятся, если не заниматься своим позвоночником.
Мой курс поможет вам избежать появления обострений в будущем, и улучшить состояние вашего позвоночника!
Если вы хотите заняться профилактикой остеохондроза. Допустим, в каком-то отделе позвоночника у вас остеохондроз есть, а в других нет. В этом случае он тоже может появиться, если не заниматься упражнениями.
Мой курс поможет вам избежать появления остеохондроза в здоровых отделах позвоночника!
Курс специалиста-реабилитолога Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели» ориентирован на людей, которые уже страдают болезнями спины. То есть данная система тренировок плохо подходит для профилактики заболеваний, это именно лечебный комплекс занятий.
Лечебный эффект действительно достигается в течение 14 дней с начала занятий, но это вовсе не означает, что нужно ограничиваться только двумя неделями. За две недели пользователь устраняет наиболее простые проблемы и подготавливает организм к дальнейшим тренировкам.
Максимальная польза от данного курса раскроется лишь при систематических занятиях в течение двух-трех месяцев.
1 Общее описание курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Автором печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» является Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и специалист по спортивной медицине. Курс рассчитан прежде всего на тех людей, которые страдают остеохондрозом (любого отдела позвоночника).
Учитывая, что остеохондроз является распространенной болезнью, и им по современным данным страдает около 80% всего населения развитых стран, курс будет полезен почти всем. В особенности данная книга будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).
В книге описывается гимнастический комплекс «Светофор», в который включено 86 физических упражнений для проработки всех отделов позвоночника. Упражнения очень просты в выполнении, поэтому подходят и для людей, у которых отсутствует даже базовая физическая подготовка.
Более того, данные упражнения разрешены к выполнению людям любого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный перечень противопоказаний.
Учтите: за две недели невозможно избавиться от остеохондроза – болезни, которую большинство людей зарабатывают годами. Книгу нужно рассматривать как старт тренировок, и за две недели вы просто устраните симптомы заболевания, но, чтобы вылечить его нужно двигаться далее.
1.1 Показания: кому полезен курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?
Курс "Здоровый позвоночник за 2 недели
"Если конкретнее, то такие тренировки будут полезны следующим категориям людей:
- Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в том числе в результате каких-либо хронических заболеваний (не входящих в список противопоказаний к упражнениям из книги).
- Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром врачей.
- Люди, которые заняты тяжелым физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы различных единоборств).
- Женщины в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию болезней позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
- Родителям стоит приобрести данный курс для занятий гимнастикой со своими детьми. Очень важно детям и подросткам заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
- Люди, у которых имеются предрасположенности к развитию дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника (семейная отягощенность, генетические аномалии или дефекты строения позвоночника).
1.2 Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» (видео)
1.3 Есть ли противопоказания?
Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» является безопасным комплексом упражнений для разных категорий людей. Тем не менее, его безопасность гарантирована лишь в том случае, если у пациента не имеется противопоказаний.
А их, к сожалению, не так уж и мало. Игнорировать противопоказания ни в коем случае нельзя – вы только ухудшите течение болезни и можете навредить своему здоровью. Исключением являются те случаи, когда ваш лечащий врач считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.
Список противопоказаний:
- наличие тяжелых форм остеохондроза (к счастью, они встречаются крайне редко);
- наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по любым причинам (грыжа, различные аномалии, опухоли);
- наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
- наличие тяжелых аномалий и дефектов строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
- наличие заболеваний позвоночного столба невыясненной этиологии (причины) – сначала идем к врачу и выясняем диагноз, затем уже врач решает, целесообразно ли заниматься упражнениями из курса;
- наличие тяжелых аутоиммунных, инфекционных или воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).
2 Эффективен ли комплекс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?
Рассуждая об эффективности данного гимнастического комплекса следует рассмотреть отзывы тех, кто его использует. Они, как правило, положительные. Лишь изредка некоторые покупатели жаловались на безрезультативность гимнастики, но таких случаев сравнительно немного.
Разминка спины из курса "Здоровый позвоночник за 2 недели
"Тем не менее, всегда нужно помнить, что данный курс не гарантирует стопроцентного избавления от проблем. Более того, он даже не гарантирует отсутствия осложнений после занятий.
Однако большинству читателей можно рассчитывать на избавление если не от самого заболевания, то от его симптомов. Ведь на самом деле необязательно бороться с большинство «цивилизационных болезней» человечества (это болезни, возникшие из-за нашего образа жизни).
Протрузии, грыжи, остеохондроз – все это неприятно, но нынешней медициной рассматривается как вариант нормы. Поэтому большинство врачей рекомендует не соглашаться на радикальные меры устранения таких болезней (это опасно куда большими проблемами), а просто глушить их.
Если заниматься упражнениями из курса регулярно, систематически и с минимальным количеством пропусков – вы будете чувствовать себя великолепно постоянно. Скованность в движениях, боли в спине после сна или работы – все это пройдет и если и будет вас беспокоить, то исключительно редко.
Хотите Узнать, Как Всего За ДВЕ Недели Восстановить Здоровье Позвоночника, Тратя На Это Не Более Полу Часа в День?!
Получите в свое распоряжение пошаговый видеокурс по лечению и профилактике остеохондроза позвоночника самостоятельно, без дорогостоящих процедур, в домашних условиях!
Дорогой друг, если в вашей жизни случилось наприятное и появились проблемы с позвоночником - появились боли, защемления, обострился остеохондроз какого-либо из отделов позвоночника, то не стоит отчаиваться.
Перед вами лучшее решение, которое сегодня есть на просторах Интернета - обучающий видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной!
Это пожалуй первое комплексное видео-руководство по теме восстановления позвоночника в домашних условиях и без сложным процедур, которые простому человеку не всегда доступны.
Александра Бонина является спортивным врачом, фитнес-тренером и известным специалистом по лечению остеохондроза позвоночника и в своем новом видеокурсе «Здоровый позвоночник за 2 недели» она дает 10 простых и понятных комплексов лечебных упражнений, нацеленных на быстрое восстановление позвоночника.
Действительно, на практике результаты таковы, что если заниматься по комплексам лечебной физкультуры, которые предлагаются в видеокурсе Александры Бониной, то восстановление спины происходит примерно за 2 недели.
Упражнения можно и нужно использовать не только при обострениях заболеваний позвоночника, но и для профилактики остеохондроза. Чтобы оценить качество информации, посмотрите пару упражнений из обучающего видеокурса.
Каждый комплекс лечебных упражнений по продолжительности в среднем составляет не более 30 минут. От больного требуются простые действия - нужно выполнять любой из комплексов лфк в день на выбор, в будние дни.
10 комплексов упражнений из видеокурса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной - это и есть 2 недели регулярных занятий.
Как видите, нет ничего сложного - не придется тратить кучу денег, не придется ходить в тренажерный зал и испытывать прочие неудобства. Выберите комплекс, найдите для себя удобное место (дома, на работе, на природе) и выполняйте упражнения.
Результаты таковы, что видеокурс за несколько месяцев просмотрели уже сотни людей по всему миру и десятки из них уже прислали свои положительные отзывы. Отзывы о курсе читайте ниже на странице или на официальном сайте Александры. Десятки людей восстановили позвоночник, и вы сможете повторить их успех!
Отзыв на видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»:
Александра, добрый день!Вот нашла время написать вам письмо с отзывом о летнем курсе – .
Это мой второй видеокурс, который я купила у Александры Бониной. Я очень довольна! Первый курс назывался Шейный остеохондроз. Приобрела его, потому что начались боли в спине, голове, глаза болели.
Два года назад произошел несчастный случай - я попала в аварию, 6 месяцев я просидела на диване. Когда я пошла на полное выздоровление и мне разрешили ходить, вот здесь и вылезли мои болячки - появились боли в позвоночнике, шее, голове, болели глаза.
Я даже и подумать не могла, как все это взаимосвязано между собой. И к врачам я много ходила, они мне рассказывали много того, о чем рассказывает Александра Бонина в видеокурсах.
И я решила написать Александре на почту письмо, в котором рассказала о своих проблемах со здоровьем. Она мне посоветовала начать занятия с шейным отделом позвоночника для начала, так как это очень важное место на спине, с которого начинается питание полезными веществами к глазам и к голове. Я четко следовала инструкциям, выполняла все упражнения, каждый день у меня начинался вместе с Александрой Бониной.
Не скажу, что сразу же все мои болячки исчезли после прохождения курса, нет, на это нужно время, нужно регулярно выполнять упражнения. Результат в лечении пришел, постепенно я стала замечать, что стала лучше себя чувствовать, боли прошли, стала радоваться жизни!
Когда я убедилась, что методика Александры Бониной работает, я даже не стала долго думать, когда получила приглашение участвовать в летнем курсе – Здоровый позвоночник за две недели.
Каждое утро опять начиналось вместе с Александрой, всего 20-30 минут и мы вместе делаем зарядку на весь день. Сейчас выполнение упражнений стало привычкой, я уже не думаю что делать и в какой последовательности. Мой виртуальный тренер в лице Александры рассказывает и показывает все моменты - от простого к сложному.
Появилась прежняя легкость, гибкость в теле, поясница не болит больше. Я рада и довольна, что могу заниматься дома с индивидуальным учителем и настоящим профессионалом!
Всего вам самого доброго! Я Вам очень благодарна и рада, что вовремя в жизни повстречала Вас!
-
Отзыв оставила: Ирина Гутьяр
Отзыв о видеокурсе «Здоровый позвоночник за 2 недели»:
На первый взгляд комплексы упражнений лфк простые, но каждое утро я ощущаю на теле, что мышцы спины хорошо поработали накануне.
И это, видимо, не просто мои ощущения. На днях я ходила на прием к врачу-неврологу и мануальному терапевту. У них я наблюдаюсь долгое время, они мне всегда советовали заняться гимнастикой для восстановления позвоночника, что, я и делала всегда ранее, до знакомства с видеокурсом, но особого успеха не было.
Но во время этого приема (после трех недель занятий Александры Бониной) врач мне сказал: «Даже не буду спрашивать - занимались ли Вы гимнастикой, вижу по состоянию позвоночника, что ДА».
Доктор, у которого наблюдаюсь, хороший специалист с большим опытом, его слова дорогого стоят.
Чувствую себя заметно лучше, чем раньше. Перестала болеть голова, прошло ощущение скованности в теле, а точнее в верхнем отделе позвоночника. Также улучшилось настроение, появилась легкость, окружающие это замечают.
Спасибо, Александра, за Ваш труд, за здоровье, которое Вы дарите больным людям. Удачи и здоровья!
-
Отзыв оставила: Елена Михеенко
Отзыв о видеокурсе Александры Бониной:
На связи Здравко Йорданов. Очень рад отставить Вам отзыв .
Мне 72 года, вес -73 кг., рост -174 см... Работаю в торговой компании. Каждый день проезжаю примерно по одному часу на машине. Работа заключается в основном в сидении за столом и работе на компьютере или с бумагами, работа но сидячая. Все это вредит позвоночнику очень сильно.
Долгое время искал простые упражнения для укрепления позвоночника. Но находил только какие-то трудные в выполнении, либо недостаточно эффективные упражнения. Поэтому интересно было познакомиться с Вашими комплексами упражнений.
Выполнять Ваши комплексы очень приятно, чувствуется легкость и заметно увеличивается гибкость. После завершения каждого цикла появляются эндорфины, и если ранее появлялась боль, то сейчас боль исчезает и появляется ощущение увеличения мышечной силы.
Нравится, что упражнения лфк из видеокурса «Здоровый позвоночник за 2 недели» не перегружают мой день и в то же время они не изматывают до изнеможения. В результате - улучшилось самочувствие, улучшился сон, появилась прежняя бодрость.
С уважением!
-
Отзыв оставил: Здравко Йорданов, город София, Болгария
Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов - без операций, таблеток и больших усилий над собой!
Каждый человек хочет иметь сильный позвоночник, не чувствовать скованности в движениях и жить насыщенной, полноценной жизнью. Если вы исчерпали все силы в борьбе за здоровую спину, испробовали множество разных подходов в лечении, а позвоночный столб всё еще дает сбои, значит, уникальная авторская методика Бониной А. «Здоровый позвоночник за 2 недели» будет для вас важным открытием. Создатель лечебного курса на своём примере знает, насколько тягостными могут быть проявления позвоночных патологий, и рада помочь всем желающим иметь крепкую и здоровую спину.
Что мы знаем об авторе уникального курса?
Преподавателем и автором врачебно-спортивной методики является Александра Бонина – опытный специалист по лечебной физкультуре, профессионал в области терапии позвоночных дисфункций, практикующий спортивный доктор. С проблемами опорно-двигательного аппарата Александре пришлось столкнуться в юном возрасте, во времена студенческой жизни, учась в медицинском ВУЗе.
Девушка, всё чаще, стала ощущать ограниченность в движениях шеи и поясницы. Параллельно с этим состоянием, Александру Бонину мучали систематические головные боли, имевшие тенденцию к постепенному нарастанию.
На фоне стремительного ухудшения самочувствия девушки, появились головокружения и предобморочные состояния. В ходе проведения диагностических исследований, Бониной был озвучен диагноз: запущенная стадия остеохондроза. И с этого момента, у начинающего медика начались настоящие проблемы: обезболивающие препараты и мази не справлялись, а лечебный массаж и мануальная терапия приносили лишь кратковременное облегчение.
Александра Бонина не стала закрывать глаза на проблему и начала активно с ней бороться. Девушка начала применять на себе всевозможные восстановительные программы лечебной физкультуры, совмещая эти знания с посещением семинаров, посвященных углублённому изучению воздействия лечебной гимнастики на опорно-двигательную систему.
Весь этот комплекс полезной информации и навыков, проверенных на собственном организме, помог Александре Бониной окончательно утвердиться во мнении, что помочь человеку победить патологию позвоночника может только правильно составленная программа лечебных упражнений, без использования медикаментозной терапии.
Являясь практикующим спортивным врачом, Бонина приобрела колоссальный опыт в терапии расстройств позвоночного столба, работая с людьми и возвращая их к полноценной жизни. Основываясь на фундаментальных знаниях и умениях, девушка разработала . Будучи высококвалифицированным экспертом, по части позвоночных дисфункций, Бонина создала целый комплекс обучающих методик ЛФК, по восстановлению любого отдела позвоночной системы.
Какую пользу принесет программа «Здоровый позвоночник за 2 недели»?
В своих трудах, автор лечебных программ доносит людям основательную мысль о том, что преодолеть остеохондроз и прочие расстройства двигательной системы, можно своими усилиями, в домашней обстановке, без медикаментов и операционных вмешательств, потратив на результат всего лишь 14 дней.
Данный комплекс восстановительных упражнений будет необходим людям, у которых имеются следующие симптоматические проявления:
Структура занятий
Экспресс-курс включает в себя 10 комплексов оздоровительной физкультуры и один пояснительный видео-урок, с подробным описанием алгоритма действий.
Для достижения хороших показателей в терапии позвоночного столба, на занятия по методике «Здоровый позвоночник за 2 недели» необходимо выделить 25-30 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы выполнить все базовые элементы программы. В данном случае, важно не переутомлять позвонки излишней физической активностью.
Занятия должны проходить на ежедневной основе, в течение всей рабочей недели. Отдыхать от лечебной физкультуры разрешается в субботу и воскресенье.
Вы можете лично ознакомиться с профессиональным подходом Александры Бониной к профилактике и лечению дисфункций позвоночника, просмотрев бесплатное видео лечебной программы «Здоровый позвоночник за 2 недели»:
Альтернативы в лечении
Если хорошенько разобраться в общепринятых стандартах лечения болезней позвоночной системы, то становится очевидно, что после постановки точного диагноза, начинается бег по замкнутому кругу. Пациенты вынуждены глушить болевые синдромы таблетками, которые и без того имеют не самое положительное воздействие на пораженный болезнью организм.
Крема и мази дают лишь временное улучшение, которое тут же заканчивается, как только вы перестаёте ими мазаться. Ортопедические приспособления для массажа и мануальная терапия могут быть весьма эффективными, но не в случае серьёзных патологий позвоночного столба. Здесь необходимо целенаправленное воздействие на область поражения с применением специальных физических нагрузок.
Какие противопоказания есть у курса?
Александра Бонина разработала данный цикл лечебной гимнастики таким образом, чтобы он мог быть полезен для людей любой возрастной группы и с разными физическими возможностями. Вам не придется выполнять сложные акробатические и гимнастические элементы, всё предельно просто для понимания и выполнения. Весь комплекс упражнений рассчитан на неторопливое выполнение в умеренном темпе.
Однако, разработчица курса предупреждает о наличии единственного противопоказания к выполнению оздоровительных упражнений: заниматься не рекомендуется, если на момент занятий, остеохондроз вступил в стадию обострения и человек испытывает сильные болезненные ощущения.
Дело в том, что в период обострения позвоночных патологий, больному необходимо осуществлять специализированную, щадящую гимнастику, которая не предусмотрена в этом курсе. Для пациентов, не имеющих серьёзных обострений, такая специализированная гимнастика покажется слишком простой, ведь для больных, находящихся в ремиссии, требуется совершенно иная физическая нагрузка.
Что говорят люди, завершившие лечебный курс
«Доброго времени суток! Меня зовут Пётр и мне 52 года. Основная моя проблема заключается в том, что я очень мало двигаюсь. Работа сидячая, в автомобильных пробках провожу по 4 часа в день, времени разнообразить свою жизнь походами в спортклуб совершенно не хватает. Проблемы со спиной меня мучают больше 10 лет, пробовал лечить в больнице, эффект не воодушевил.
По курсу «Здоровая спина за 2 недели» занимаюсь регулярно, и нет причин прекращать. Уделяю этому занятию 20 минут вечером, перед сном и тянущие, ноющие боли в пояснице меня больше не беспокоят. Выражаю огромную признательность создательнице этого курса, будьте здоровы!»
Петр
«Здравствуйте, я Антонина, 33 года, ранее работала инструктором по горным лыжам, теперь сменила род занятий. Порядка 5 лет назад я травмировала позвоночник, по долгу службы, и долго восстанавливала его двигательную функцию в полной мере. Тем не менее, до конца мне этого сделать так и не удалось. Чувство скованности, дискомфорта и ограничение подвижности позвоночника очень сильно расстраивали меня, до тех пор, пока я не опробовала методику Александры Бониной.
В течение месяца интенсивных занятий по данному курсу, мне удалось разработать спину и мышечный каркас позвоночника так, что скованность и напряжение в позвонках теперь почти не ощущаю. Благодарю автора за помощь людям!»
Антонина
«Приветствую всех! Моё имя Сергей Анатольевич, я бывший военный, сейчас на пенсии. Решил воспользоваться лечебным курсом Александры Бониной по причине того, что стал совершенно бесполезен в дачных делах. Все хлопоты по участку и огороду легли на плечи жены, потому что я, попросту, не могу согнуться и разогнуться. Занимаюсь уже полтора месяца, и наметились значительные улучшения в работе позвоночника. Могу отметить, что в движениях появилась плавность, нет резких щелчков и внезапных болей. Результатом я очень доволен и это только начало!»
Сергей Анатольевич
А что выберете вы? Страдать и мучиться от тягостных проявлений позвоночных расстройств, относясь к своему здоровью халатно. Или же взять курс на сильную спину и начать заниматься по программе Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели». Вместе с уникальной методикой вы обретёте физический тонус, легкость в движении, заряд бодрости, прилив жизненных сил и навсегда забудете о том, что когда-то у вас болела спина.
Обратите внимание! Ели вас заинтересовал данный лечебный курс, но вы пока не уверены, подойдет ли он вам и стоит ли тратить на него деньги, рекомендуем вам подписаться на БЕСПЛАТНУЮ серию уроков от автора по той же теме — мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».
Вы сможете опробовать упражнения из данного курса и получить важную информацию о лечении позвоночника по авторским методикам Александры, и принять решение будет гораздо легче.
