25 августа супермодель Клаудиа Шиффер отметит свой 44-й день рождения, а мы радуемся за нее: головокружительная карьера, удачная семейная жизнь, трое очаровательных детей, неувядающая красота и девичья стройность — у этой женщины есть все!
Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!
Клаудия Шиффер к вопросам фитнеса подходит серьёзно. Вместе со своим тренером -- Катти Кахлер, она разработала эти безопасные и эффективные упражнения, которые подходят как для начинающих, так и для продвинутых спортсменок. Катти Кахлер является признанным авторитетом в области разработок безопасных и лёгких упражнений, которые приводят к реальным результатам.
«Эти упражнения делают меня сильней, у меня больше энергии и я могу их делать, где угодно. Более того, вы тоже!», - говорит Клаудия Шиффер.
Программа состоит из двух частей:
1) разминки, тренировки верхних групп мышц (пресса, рук, груди и спины) и растяжки;
2) разминки, тренировки нижних групп мышц (ног, икр, бедер и ягодиц), а также заключительных упражнений на растяжку.
В этом видео Клаудия Шиффер показывает фитнес упражнения, которые действительно работают и хорошо прокачивают ваши мышцы. Видеокассеты с ее тренировками под названием «Совершенные формы» («Суперфитнес») вышли еще в 1990 году и с тех пор не утрачивают свою популярность и эффективность, впрочем как и похожие фитнес-программы
Совершенно не обязательно все делать в один день, тем более 2 часа для фитнеса далеко не всегда получится выделить в своем графике. Просто чередуйте первую и вторую часть через день. А если у вас совсем мало времени, то вы можете разбить тренировку на несколько частей
Разбивка упражнений по времени
- 00:00:00 — первая часть (заставка)
- 00:04:50 — разминка (на верхнюю часть тела)
- 00:09:10 — разогрев брюшной части мышц
- 00:11:55 — упражнения на мате на пресс
- 00:30:30 — работа над руками
- 00:49:40 — упражнения лежа на грудь и руки
- 00:56:00 — растяжка
- 00:59:50 — вторая часть (заставка)
- 01:04:00 — разминка (на верхнюю и нижнюю часть тела)
- 01:11:10 — упражнения на бедра
- 01:16:30 — упражнения на бедра на мате
- 01:30:45 — упражнения на ноги
- 01:39:50 — упражнения на внутреннюю часть бедра
- 01:56:30 — растяжка
Приятных тренировок!
Интересные факты:
- За свою модельную карьеру Клаудиа появилась на обложках глянцевых журналов более 900 раз.
- Состояние модели оценивается в 50 млн долларов. В разгар своей славы Шиффер зарабатывала за 1 день 50 000 долларов.
- Звезда подиума далеко не глупенькая блондинка: знает несколько языков, разбирается в живописи и сама немного рисует, интересуется кинематографом.
- Благодаря мужу у Клаудии есть титул графини Оксфордской, и в официальной обстановке к ней следует обращаться «леди Клаудиа».
В 2002 году Клаудиа вышла замуж за британского продюсера и кинорежиссера Мэтью Вона. Кстати, тоже не прогадала: ее муж — сын графа Джорджа Альберта Харли де Дрюммонда, который, в свою очередь, был крестным сыном короля Георга VI. Клаудиа и Мэтью воспитывают троих детей: 10-летнего Каспара, 8-летнюю Клементину и 3-летнюю Козиму.
- Любимые виды спорта Клаудии — горные лыжи, большой теннис, танцы. Она обожает путешествовать.
- Шиффер не сидит постоянно на диетах и любит побаловать себя, среди ее любимых блюд — блинчики с вареньем. Но, конечно, не слишком часто, и у нее есть фирменный способ быстро сбросить вес.
- Клаудиа до сих пор получает от своих поклонников до 3000 писем каждую неделю.
Тренировки с Клаудиа Шиффер, разработанные для модели голливудским тренером, и сегодня остаются одними из самых популярных. «Суперфитнес» – это классика шейпинга. Несмотря на то, что этому видео уже много лет (занятия с Шиффер записывались еще на видеокассеты), оно не потеряло своей актуальности среди женщин, которые стремятся снизить вес или сохранить результаты. Несложные силовые тренировки четко структурированы и разбиты на сеты, что позволяет хорошо прорабатывать все мышцы по очереди. Такие занятия помогут вам «вылепить» идеальную стройную фигуру.
Система упражнений с говорящим названием «Совершенные формы» построена по классической схеме: разминка, основная тренировка и заминка. Видео содержит комплексы для разных групп мышц (в каждом – по несколько упражнений). Вы можете настроить себя на всю длительную тренировку или уделить внимание одной-двум группам мышц, например, прессу. Упражнения не сложные, но эффективные: уже через месяц тренировок вы подтянетесь и станете заметно стройнее. Шейпинг Клаудии Шиффер отлично подойдет молодым мамочкам, восстанавливающим фигуру после беременности, а также женщинам в возрасте и тем, кто предпочитает заниматься в невысоком темпе.
Время тренировки: 120 минут (Отдельно на каждую группу мышц – пресс, руки, бедра примерно по 25 минут).
Вам понадобится: коврик, гантели, стул
Фитнес с Клаудией Шиффер — это относительно лёгкий комплекс упражнений, который сделает вас стройнее. Будьте готовы сменить гардероб! Фильм вышел на видеокассетах в 1995 году, полное его название «Клаудиа Шиффер — Суперфитнес: укрепляем мышцы». Разработчиками комплекса являются Клаудиа Шиффер и её тренер Катти Кахлер.
Мне не хочется переписывать здесь всё, что пишут об этой кассете в интернете — что Катти Кахлер эксперт по разработке лёгких и эффективных упражнений, как для начинающих, так и для бывалых физкультурниц. Я думаю, достаточно взглянуть на фигуру Клаудии и поверить, что, при желании, вы сможете обзавестись такой же, занимаясь с этим видео 3-5 раз в неделю и сочетая занятия с диетой и правильным образом жизни.
Любите себя! Не требуйте от себя многого! Занимайтесь столько сколько вам позволяют ваши силы и не больше. Постепенно вы укрепите свои мышцы и попрощаетесь с лишним весом. Но это произойдет, только если вы будете любить своё тело и лепить его как прекрасное произведение искусства.
А еще обязательно зайдите в раздел и в тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.
Фильм состоит из 2х частей:
- разминка;
работа над верхними группами мышц (руки, грудь, пресс, спина);
растяжки; - разминка;
работа над нижними группами мышц (ноги, икры, бёдра, ягодицы);
упражнения на растяжку.
Загляните ещë сюда:
Что общего
Клаудия Шиффер предлагает свою тренировку под названием «Суперфитнес». Это комплекс различных упражнений, направленных на коррекцию фигуры. Синди Кроуфорд предлагает метод похудения после родов – «Новое измерение» для молодых мам. Методика обоих комплексов довольно схожа. В основном и там и там представлены одни и те же упражнения, их разница лишь в мелочах.
Минус этих обеих тренировок заключается в том, что сейчас уже разработаны более современные программы для похудения, и хотя тренировки Синди и Клаудии пользуются большим спросом до сих пор, «продвинутым» они будут скучны.
В чем недостатки
Сказать, что фитнес-программы от этих двух моделей не способствуют похудению, нельзя. Но в некотором роде они хороши только для тех, кто тренируется дома. По некоторым причинам новичкам такие тренировки будут опасны. Основные :
Оба комплекса полны выпадов, приседаний, эти упражнения могут быть опасны для тех, кто только начал заниматься спортом, а также для женщин после родов, так как легко травмировать еще неокрепшие связки.
Большое количество упражнений Кроуфорд можно отнести к силовому пилатесу, чтобы правильно выполнять эти упражнения, нужно хорошо чувствовать свои мышцы, поэтому новичок вряд ли это может сделать правильно. Поэтому эффект может быть не слишком заметен.
С другой стороны, некоторые упражнения очень легкие, и для «продвинутых» они вряд ли подойдут. Выход – увеличить веса.
В чем плюсы
Безусловно, у этих программ есть свои плюсы. У Кроуфорд как минимум пять упражнений из лечебной физкультуры, очень хорошие для поясницы. Шиффер тоже предлагает такие, но в меньшем количестве. Эти упражнения помогут тем, у кого есть проблемы с позвоночником, подойдут они и для нетренированных ранее людей.
Если во время упражнения вы не совсем понимаете, для чего оно, и не испытываете никаких ощущений в мышцах, то лучше не повторять это упражнение. Комплекс Шиффер более простой и доступный, но он довольно скучный. Есть упражнения на динамическую растяжку, такая растяжка более опасна, чем статическая.
Клаудия уделяет много внимания проблемным зонам. Синди тоже уделяет внимание прессу, бедрам, ягодицам. Но для правильного выполнения ее упражнений должна быть хорошая координация.
Подводя итоги, можно сказать, что оба комплекса имеют свои минусы и плюсы, заниматься по ним дома вполне можно, но для этого стоит внести в тренировки некоторые коррективы.
Какие упражнения лучше убрать из комплекса Синди Кроуфорд:
Травмоопасные, при которых вы чувствуете, что упражнения могут привести к повреждению, защемлению нерва, травме;
Упражнения на грудные мышцы (для кормящих матерей).
Что касаемо комплекса Клаудии Шиффер:
Убрать динамичные выпады, это касается слишком полных женщин и новичков;
Ассортимент упражнений скудный, быстро надоедает.
У Синди хорошее разделение на периоды, которые увеличивают нагрузку; неплохие упражнения из лечебной физкультуры. У Клаудии хорошая классическая проработка проблемных зон.
Большой плюс этих двух в том, что обе они мамы, и их совершенные тела вдохновляют на спортивные достижения.
Сказать, какая из тренировок лучше и эффективней, сложно. Не попробовав для себя, делать однозначный вывод для всех нельзя. У каждого человека свой индивидуальный организм, готовый к тем или иным нагрузкам.
Подбор домашней фитнес-программы должен исходить из собственных ощущений и физического здоровья и подготовки. Что можно сказать точно с уверенностью, что оба эти комплекса подходят для тех, кто мечтает похудеть.
Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!
Эта фитнес тренировка включает в себя несколько комплексов: упражнения на , грудь, а также разминку и растяжку.
Общая продолжительность видео — 2 часа, которое состоит из двух частей по 1 часу. Первая часть направлена на прокачку верхней части тела, а вторая — нижней. Совершенно не обязательно все делать в один день, тем более 2 часа для фитнеса далеко не всегда получится выделить в своем графике. Просто чередуйте первую и вторую часть через день. А если у вас совсем мало времени, то вы можете разбить тренировку на несколько частей (ниже вы найдете разбивку упражнений по времени).
В этом видео покажет Клаудия Шиффер фитнес упражнения, которые действительно работают и хорошо прокачивают ваши мышцы. Видеокассеты с ее тренировками под названием «Совершенные формы» («Суперфитнес») вышли еще в 1990 году и с тех пор не утрачивают свою популярность и эффективность, впрочем как и похожая фитнес программа от .
Фитнес видео снято на экзотическом острове, имеет русский перевод. Каждое упражнение очень понятно объясняется и показывается. Для тренировки вам потребуется только коврик, гантели (для упражнений на руки и грудь) и стул со спинкой (для упражнений на ноги).
Состав фитнес тренировки Клаудии Шиффер:
- 00:00:00 — первая часть (заставка)
- 00:04:50 — разминка (на верхнюю часть тела)
- 00:09:10 — разогрев брюшной части мышц
- 00:11:55 — упражнения на мате на пресс
- 00:30:30 — работа над руками
- 00:49:40 — упражнения лежа на грудь и руки
- 00:56:00 — растяжка
- 00:59:50 — вторая часть (заставка)
- 01:04:00 — разминка (на верхнюю и нижнюю часть тела)
- 01:11:10 — упражнения на бедра
- 01:16:30 — упражнения на бедра на мате
- 01:30:45 — упражнения на ноги
- 01:39:50 — упражнения на внутреннюю часть бедра
- 01:56:30 — растяжка
Клаудии Шиффер — фитнес видео:
