Еcли раньше зимой существовало только два варианта заняться спортом – на лыжах в лес , или на каток , то сейчас вариантов гораздо больше.
В том числе и спорт, которому еще нет и полувека – сноуборд.
Для кого?
Сноуборд – это спорт для всех, но только при условии , что нет проблем с суставами, недавних переломов и черепно-мозговых травм, и в порядке сердечно-сосудистая система.
Поскольку сноуборд травмоопасен, необходимо с осторожностью начинать заниматься им пожилым людям. Не стоит выходить на склон беременным женщинам.
Для всех остальных же сноуборд – прекрасная возможность подышать свежим воздухом, потренировать практически все группы мышц (в особенности – все мышцы ног, в меньшей степени – спины), а также развить чувство равновесия и значительно улучшить координацию движений.
Не говоря уже о массовом выбросе всех гормонов удовольствия и огромном количестве положительных эмоций.
Специально для худеющих : один час катания – это минус около 400 ккал.
Выбор доски
Новичку для выбора своей первой доски лучше всего обратиться к специалисту или на один из авторитетных форумов по этому виду спорта. Отметим лишь два важных показателя .
Если вы только собираетесь осваивать сноуборд, не покупайте так называемые жесткие доски. Эти доски отличаются максимальной скоростью и серьезными требованиями к навыкам езды и физической подготовке.
Обычно жесткость доски определяется цифрами от 1 до 10, где 10 — максимальная жесткость. На первые два сезона советуют покупать доски с жесткостью 1-3.
Кроме того, при выборе доски необходимо обратить внимание на ее длину, или так называемую ростовку доски . Выбор будет зависеть от вашего веса.
— 40-50 кг — 140 см,
— 50-60 кг — 150 см,
— 60-75 кг — 155-160 см.
Если ваш вес выше 75 кг, то доска должна быть не меньше 160 см длиной. Cуществуют также онлайн-калькуляторы, учитывающие гораздо больше факторов. Например, такой .
Одежда и обувь
Одежда для сноуборда обладает рядом особенностей. Брюки и комбинезоны для катания отличаются свободным покроем и специальным вытачками в районе колена, которые позволяют без натяжения ткани сохранять позу полуприседа.
Куртка для сноуборда также не стесняет движений, но неплохо держит тепло. Ведь, помимо быстрого спуска, сноубордист может проводить немало времени почти неподвижно на подъемнике.
Как выбрать подходящую одежду ? Обычно современная экипировка шьется из мембранных тканей, а под нее специалисты рекомендуют приобрести термобелье, предназначенное для активного движения.
Как подобрать обувь ? Обычные ботинки, сапоги и унты для катания не подходят. Ботинки для сноуборда высокие, хорошо фиксирующие голеностоп, но при этом не ограничивающие его сгибание вперед для управления доской.
Защитный режим
Сноубордисты нуждаются в защите от травм при падениях и столкновениях. Ведущая причина смертности и осложнений при катании на сноуборде – черепно-мозговые травмы.
Использование шлема снижает риск травм на 35 процентов. Поэтому шлем необходимо купить до, а не после первого удара головой о лед. То есть, одновременно с доской.
Не забудьте и о специальных очках , которые защищают не только от яркого света, но и от летящих в лицо кусочков снега и льда. Они же защитят глаза при падении.
Также понадобятся защита туловища, наколенники, налокотники и защита кисти. Очень полезны и специальные шорты с пластиковым щитком, защищающим копчик от ударов при падениях.
Конечно, экипировка для занятий сноубордом – затратная статья расходов. Однако экономия на защите и одежде может стоить здоровья и даже жизни.
Правила поведения на склоне
Основное правило при движении на склоне – главный тот, кто едет ниже (впереди).
В своих движениях учитывайте возможные действия едущего внизу . Причем и его осознанные действия, и непроизвольные – например, падение. Всегда оставляйте себе место и время для возможного маневра.
То же касается и случая, если вы решили кого-то обогнать. Всегда учитывайте, что едущий внизу вас не видит и может совершить любой маневр.
Нельзя — кроме случаев крайней необходимости — стоять на склоне. Тем самым вы создаете помехи движению. Если надо остановиться, или вы упали – максимально быстро доберитесь до края склона, чтобы никому не мешать. Поднимайтесь вверх и спускайтесь без доски также по краю склона.
Очень важно следить за разметкой и знаками на трассе. Уровень сложности обозначается цветом – от простого к сложному: зеленый, синий, красный, черный. Знаки, предупреждающие о закрытии трассы или об опасности, тоже вешаются для вас.
Совершенно недопустимо кататься на сноуборде в состоянии алкогольного опьянения. Скорости на спуске порой сопоставимы с автомобильными, и времени на оперативное реагирование остается мало.
Памятка сноубордисту
Сноуборд – замечательный вид спорта, как для физической формы, так и для хорошего настроения. Но необходимо позаботиться о правильной доске, средствах защиты и строго соблюдать технику безопасности.
Сегодня мы расскажем об олимпийском виде спорта – сноубординге. Суть этого спорта заключается в названии: понадобится снежный склон и специальная доска. Разумеется, существует не одна техника катания на сноуборде, а несколько дисциплин, о которых должен знать любой сноубордист. О них-то мы и поговорим.
Как возник сноубординг?
Шерман Поппен – изобретательный американец – изобрел этот спорт в 60 годах прошлого века, склеив пару лыж. Такое приспособление называется «снерфер» (snow+surf). Никакими креплениями доска не оснащалась: надо было держаться за веревку, которая привязывалась к носу snurfer.
Несмотря на сложность спорта, снаряд был горячо принят спортсменами, первые из которых стали основателями тематических компаний. Так, Джейк Бёртон открыл Burton Snowboards, Том Симс – Sims Snowboards, Майк Олсон – Mervin Manufacturing. Все это благотворительно повлияло на развитие снежного сёрфа.
В 1979 году был запущен первый Мировой чемпионат по снёрфингу. Джейк Бёртон модифицировал свою доску, установив крепления. В 1982 году состоялось первое соревнование по слалому. В 1983 году – чемпионат хафпайпа. А уже в 1988 году снерфинг был вытеснен сноубордингом: прошел первый мировой чемпионат, а затем, спустя десять лет, сноубординг стал олимпийским спортом.
Сегодня Олимпийская программа включает в себя 3 дисциплины сноубординга:
- Хаф-пайп;
- Слалом-гигант;
- Бордеркросс.
Виды сноубординга
Известных дисциплин очень много :
- Параллельный слалом – спуск двух спортсменов по параллельным дистанциям. Вдоль трасс устанавливаются синие и красные флажки. Спортсмен, проехавший быстрее, выигрывает. Эта техника не считается олимпийской с 2015 года.
- Слалом-гигант – преодоление трассы, размеченной воротами, на время.
- Сноуборд-кросс – спуск спортсмена по длинной трассе с препятствиями.
- Хафпайп – выполнение трюков во время вылета с вертикали хаф-пайпа. Хаф-пайп – это сооружение, похожее на горизонтальный срез трубы.
- Слоупстайл – прохождение трассы, оснащенной снарядами для выполнения трюков акробатического характера.
- Биг-эйр – затяжной и длинный прыжок с трамплинов, сопровождаемый трюками.
- Котерпайп – катание с использованием рампы, похожей на большею половину хафпайпа.
- Джиббинг – свободное катание в джиббинг парках.
Техника катания на сноуборде: направления
Существует несколько направлений этого спорта:
- Фристайл;
- Фрирайд;
- Жесткий сноубординг.
Во фристайл включается любая возможная техника, будь то прыжки, трюки, катание, препятствия. Используются всевозможные постройки, склоны и трамплины. Техника фристайла включена в хафпайп, слоупстайл, биг-эйр, джиббинг и сноуборд-кросс.
Второе направление намного свободнее первого. Оно называется фрирайд: кататься можно как и где угодно, нет ни целей, ни правил.
И, наконец, последнее направление – жесткий сноуборд. Здесь важный критерий – это техничность во время горного спуска.
Инвентарь сноубордиста
Для занятий спортом потребуется такой арсенал:
- Сноуборд;
- Ботинки;
- Крепления;
- Шлем;
- Перчатки;
- Маска.
Вся одежда должна хорошо сохранять тепло, быть устойчивой к промоканию и воздействию ветра. Дополнительно приветствуется многофункциональность и красота. Разумеется, никто не прогонит вас со склона за то, что ботинки не подходят к куртке, но зрелищность – это все-таки важно.
Сноубординг: соревнования
Есть несколько видов состязаний, включающих в себя такую дисциплину, как сноубординг:
- US Open;
- X-Games;
- Кубок мира
- Чемпионат мира
- Олимпийские игры.
Попасть на них мечтает всякий, кто занимается сноубордом, но участвуют только профессионалы. Это достойная, и даже очень достойная цель, если вы давно уже любите сноуборд или только встали на доску. Это не лишняя мотивация для изучения новых приемов и трюков на любом уровне освоения спорта: в конце концов, мастера чаше определяет не столько опыт, сколько правильно выбранная техника.
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
2
слайд
Описание слайда:
Сноуборд. Катание на сноуборде – вид спорта, не требующий специальной физической подготовки. Научиться кататься может каждый, вопрос только времени и целей. Для одних достаточно уметь съезжать со сравнительно пологих склонов, чтобы пару раз за зиму выехать с друзьями за компанию покататься. А другим необходим адреналин, высокие скорости, сложные трюки паркового катания или нетронутые склоны для фрирайда. Это требует разного уровня владения техникой, поэтому подход к обучению катанию на сноуборде для каждого человека индивидуальный.
3
слайд
Описание слайда:
Сноубординг и его разновидности. Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом) и оцениваемые (фристайл). 1. Слалом Включает разные виды слалома: одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, – а также сноубордкросс, вошедший в официальную программу во второй половине 90-х. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.
4
слайд
Описание слайда:
Слалом. Тренер может сказать только - стоит пытаться или нет? Способности, характер, даже умение трудиться еще не гарантируют ничего. На пути к вершинам слишком много степеней свободы, чтобы их мог предусмотреть самый проницательный ум. Утешает лишь одно: тот кто пытается - может достичь или не достичь, кто не пытается - точно достичь не может!
5
слайд
Описание слайда:
2 Фристайл Фристайл (свободный стиль) как соревновательная дисциплина представляет собой трюковое катание, включающее прыжки, вращения, сальто. В отличие от слалома, фристайл – «субъективный» вид спорта. Судьи (3–5) выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка, красоту. Фристайл подразделяется на несколько видов: 1.Хафпайп – катание в специальном наклонном желобе из плотного снега, по форме напоминающем половину разрезанной вдоль трубы. Этот желоб, который тоже называют «хафпайп» (или «пайп), во многом похож на рампу скейтбордистов и роллеров. Длина хафпайпа в среднем составляет 100 м, высота от дна до верхнего среза – 3–4 м, наклон продольной оси – 15–20 градусов. Спортсмен скатывается от одного края пайпа к другому, вылетает по радиусу, совершая при этом тот или иной трюк, «приземляется», вылетает с противоположной стороны пайпа.
6
слайд
Описание слайда:
Занятия с тренером. Это самый простой и быстрый путь к прогрессу и постановке правильной техники. Тренер по сноуборду определит ваш уровень катания и в зависимости от целей подберет комплекс упражнений как на склоне, так и на сноуборд тренажере. Опытный инструктор обратит внимание на ошибки при выполнении упражнений и подскажет, как их исправить. Ему всегда можно задать вопросы, возникающие по ходу обучения. Конечно, и самостоятельно можно дойти до много из того, что вам расскажет и покажет тренер. Вопрос в том, сколько времени и сил будет на это потрачено.
7
слайд
Описание слайда:
Правильный выбор тренера-залог успеха. Если вы решили начать знакомство со сноубордом с занятий вместе с тренером, следующая задача – выбрать действительно профессионала. На небольших курортах часто тренерами работают люди, которые сами катаются пару сезонов и никакого специального образования не имеют. Да и не каждый прорайдер или профессиональный спортсмен сможет быть хорошим тренером. Ведь мало уметь самому, надо уметь объяснить, как именно это правильно сделать другому человеку. При выборе тренера для начала обратите внимание, есть ли у него сертификат. В мире не существует единой системы сертификации сноуборд-инструкторов, она разная в каждой стране. В России есть несколько школ где готовят тренеров по сноуборду Ценятся также сертификаты международных школ сноуборда. Диплом об окончании спортивного факультета института тоже плюс к навыкам инструктора. Также обратите внимание на отзывы о работе тренера от предыдущих его учеников. Если они так и не научились хорошо кататься, возможно, тренировки были не слишком эффективным. Спросите у тренера, где и сколько он катается. Для профессионала важно поддерживать и постоянно совершенствовать свой уровень, а не только проводить время с новичками на учебных склонах. Не обращайте внимание на возраст. Сноуборд сравнительно молодой вид спорта, и солидный возраст здесь вовсе не показатель успеха и профессионализма. Хорошим тренером может быть и совсем молодой человек или девушка.
8
слайд
Описание слайда:
Сноубординг и Олимпийские игры. . В 1998 состоялся олимпийский дебют сноубординга – в слаломе-гиганте и фристайле (среди мужчин и женщин). Первыми олимпийскими чемпионами по сноубордингу стали: Николь Тост (Германия) и Джанни Симмен (Швейцария) – в хафпайпе, а в слаломе – самая титулованная из всех сноубордисток мира Карин Руби (Франция) и Росс Ребальяти (Канада). Более 20 стран-участниц (в их числе и Россия), желавших выступить на Играх, получили отказ. А анализ крови, взятый у Ребальяти после победы, показал наличие следов марихуаны: тем не менее, медаль чемпиону оставили, – на том основании, что он стал жертвой «пассивного курения» на вечеринке.. В 2002 на Играх в Солт-Лейк-Сити победу праздновали американцы Росс Пауэрс и Келли Кларк (хафпайп), а также швейцарец Филипп Шох и француженка Изабель Блан (гигантский слалом). (Серебряную медаль в женском слаломе завоевала Руби.) Не обошлось без скандала и на этих Играх. Прежде всего, многие специалисты отмечали низкий уровень судейства.
9
слайд
Описание слайда:
Сноубординг в России. В конце 80-х москвичи Алексей Грош и Алексей Мельников изготовили первую копию привезенного из-за границы сноуборда, а чуть позже наладили серийное производство досок в созданной ими фирме «Громел». Поначалу у нас в стране культивировался только слалом – отчасти из-за его сходства с традиционным горнолыжным спортом. Со временем отечественные сноубордисты освоили и фристайл. В 1996 на Эльбрусе открылся первый в России летний сноуборд-лагерь, ставший впоследствии ежегодным. Год спустя в Приэлбрусье прошел первый чемпионат страны. Российские сноубордисты уже освоили Камчатку, Урал, Кавказ, Алтай, Хибины, Сочи, Шерегеш. Любители снубординга катаются не только в «естественных условиях», но и в спортивных парках.
10
слайд
Описание слайда:
Популярность сноубординга у нас в стране растет, хотя по уровню мастерства российские спортсмены пока уступают зарубежным. Проводятся соревнования по различными видам сноубординга – общероссийские (чемпионат и Кубок страны) и региональные, а также турниры под патронажем различных фирм. Своеобразная ситуация, сложившаяся в современном сноубординге, отчасти проявляется и в России. В 1995 сноубординг вошел в число дисциплин, относящихся к ведению Федерации горнолыжного спорта России, – в результате Федерация была даже перерегистрирована, а в ее название добавлено слово «сноубординг». Одновременно – и совершенно автономно, – действует профессиональная Российская федерация сноубординга (WSF-Russia).
11
слайд
Описание слайда:
Вывод: В моём понимании тренер в первую очередь ответственен за прогресс райдера, он должен досканально понимать, что именно нужно сделать, чтобы выполнить тот или иной элемент, а также должен обеспечить комфортные условия, подготовить всё в нужном виде, чтобы райдер думал только о трюке и ни о чём больше.
Сноубординг (от английского snow – снег и board – доска) – это вид спорта и активного отдыха, который предполагает спуск с заснеженного склона разной степени сложности на специальной доске для катания – сноуборде.
В настоящее время выделяется большое количество разновидностей сноубординга, ориентированных на различную технику прохождения трасс и характер склонов/снега. Некоторые из этих направлений включены в программу Олимпийских игр и занимают прочное место в современной классификации спортивных дисциплин.
Сноубординг это зимний вид спорта, поскольку для него необходим снег. Однако отдельные изобретательные команды практикуют и летний вариант с катанием по песчаным дюнам. Это направление получило название сендбординг.
История катания на доске.
История сноубординга как отдельного вида катания началась в Америке в середине 1960-х. Серфингист Шерман Поппер сконструировал для своей дочурки игрушку по образу и подобию доски для серфинга, только для езды по снегу. Она представляла собой две связанные вместе лыжи. Креплений для ног в изобретении Поппера не было, так что управление «доской» осуществлялось с помощью троса, закрепленного на ее переднем краю.
Тогда вещица получила название «снерфер», от английского snow и surf, и новый вид активного отдыха, соответственно, окрестили «снерфингом». Затея очень быстро прижилась, и уже через год было налажено серийное производство снерферов.
В 1969 году там же, в США, был организован первый мировой чемпионат по снерфингу. Один из участников, Джейк Бертон, решил несколько усовершенствовать свою экипировку, разместив на доске крепления для ног. Он был допущен к соревнованиям, а значит эту дату можно считать моментом рождения сноуборда в его классическом, привычном нам виде. В последствии Бертон основал свою фирму по производству сноубордов
Взлет популярности нового вида спорта привел к его официальному признанию и учреждению Мирового кубка по сноуборду в 1985 году в Австрии. Тогда же была создана Международная Ассоциация сноуборда, но она не прижилась как официальный орган.
В настоящее время, спустя всего 50 лет, сноуборд во всем многообразии своих разновидностей входит в программу спортивных состязаний высочайшего уровня: Олимпийских игр, US Open, X-Games и многих других. По данной дисциплине проводятся Чемпионат и Кубок мира. Официальным органом, курирующим сноубординг, назначена Международная Федерация Лыжного Спорта.
Разновидности сноубординга:
Поскольку катание на доске – это в основном молодежное увлечение, поклонники этого вида спорта и досуга не устают придумывать все новые и новые его разновидности. Ниже остановимся на 4 основных подвидах сноубординга:
Слалом – прохождение трассы на скорость по заданной траектории. Соблюдение траектории определяется расставленными по трассе флажками. Побеждает спортсмен с лучшим временем спуска. Слалом может быть как одиночным, так и параллельным, когда двое участников спускаются одновременно.
Фристайл основан на исполнении различных трюков во время катания. К ним относятся прыжки на трамплинах и преодоление препятствий, а также различные технические трюки непосредственно на склоне. На соревнованиях выступление спортсмена оценивается судьями, то есть субъективно.
Фрирайд на сноуборде, как и на горных лыжах, представляет собой катание по нетронутому снегу, то есть за пределами горнолыжных комплексов и специально оборудованных и подготовленных маршрутов и трасс. Считается, что именно фрирайд дает настоящее ощущение доски и склона, однако вместе с тем он сулит и массу опасностей.
Халфпайп – катание на доске в вытянутой снежной рампе с исполнением прыжков и разнообразных трюков. Входит в программу Олимпийских игр с 1998 года.
Попробовать себя в современном и популярном виде спорта – катании на сноуборде – может каждый. Для этого достаточно обзавестись доской, парой ботинок и приятелем, который научит основам. И вперед, на склон!
